什么也装不进去，什么要点都记不住，做了题后回想做了什么也是模糊不清，心里很是着急。
其实，这是一种“心理饱和”现象。
“心理饱和”现象在日常生活中也会出现，做事情过程中会产生效率下降，韧性、耐力减弱等等，一些优秀学生也说：也不是烦躁，也不是没信心，就是学不进去了。这正是“心理饱和”现象的典型反映。
“心理饱和”不是说备考已经尽善尽美了，尽如人意了，中考再给几个月的时间也会有复习内容安排的。
“心理饱和”是一种现象，这种现象一般产生在临考之前，运动员的训练、特别是大赛前的训练也经常出现“心理饱和”现象，如果这个时候再去研究细节动作，再去矫正一些技巧偏差，运动员也会产生“心理饱和”现象。
01 学生如何克服
如何克服“心理饱和”现象？提几条建议供家长和考生参考。
第一，学习形式要有变化。
许多考生就是做题，越做“心理饱和”现象就越严重，其实备考越是临近中考就越要回归课本，因此不妨少做一点题，多看看课本，改变一下方式。用思维导图把知识点进行整理。
第二，抓住中低档试题。
既可以突出重点又可以提高备考信心，效率和效益也会双丰收。少做、不做难题，努力避免“心理饱和”现象的加剧。
第三，夯实基础，熟练掌握。
其实，中考的内容绝大多数都是考查基础知识，考查的更多是知识的应用能力，而不是研究和深入解决难题的能力。
所以在中考的最后时间里，需要做的就是能够把已经掌握的知识熟练应用，尽全力取得好成绩！中考考的不仅仅是知识，也是一种面对压力的心理承受能力。做好心理准备，沉着应对中考！
02 家长如何助孩子一臂之力
孩子在努力，家长该怎么助孩子一臂之力呢？其实，越接近中考，孩子们越会逐渐暴露出许多身心上的问题，家长最需要做的，便是及时发现，及时帮助走出困境。
考试前学生最担心的是什么？
考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。
实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。因此家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。
学生有哪些压力？
理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他。
一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。
因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。
家长不该说什么？
不要总是问“复习的咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果他实事求是地回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。
不要总是跟孩子讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中带着威胁和恐吓。试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走的安稳么！
如何面对自暴自弃的孩子？
一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃，“反正我不行，复习也没用”。实际上，最后的冲刺对高考考生可能改变不大，但对中考考生，由于初中的知识点相对简单，我们的确看到有一些同学是可能靠最后冲刺提高中考成绩的。
“临阵磨枪，又快又光！”学校老师不能这样教育学生，我们做家长的要这么给孩子打气。
最后阶段家长能为孩子做什么？
决定学习成绩的有三个方面的条件：学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影的改变的了。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。
具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……，不管怎样这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的。
把时间好好利用起来，学习的时候要踏实，要注意力集中。
为什么同样的老师，同样的教材，同样的作业，大家一天都是二十四个小时，考试分数有这么大的差异呢？我来告诉家长们：
学校自习课上，或许有时你发现学霸在愣着发神，很可能是人家在深度思考一道题，或者在回忆老师讲的某个解题方法。
成绩差的学生看上去在拿笔做题，其实是在那里走神，他们很可能想的是晚上看什么电视剧，吃啥饭。这就是差距。
如果你认真去观察，你会发现这些学霸们课堂听课都很认真，特别是在老师课堂上问问题时，都在聚精会神思索，紧跟老师思路。
而差生听课注意力总集中不起来，容易走神。
心思没有用在学习上，每天投入的有效时间比学霸少很多，怎么可能比人家考试分数高呢？
向班里的学霸们学习，仔细观察学霸的学习方法，客观找出自己的不足来。
词汇量是学好初中英语的根基。有不少同学纳闷，为啥学霸们单词记得那么牢？我咋过段时间就忘了呢？学霸们不会告诉您他们课后记单词的诀窍。
学霸们都会对照着来记忆英语单词，把拼写相近、意思接近的词汇与短语放到一起来背。大家考试时都有这样的经验，完形填空题中四个选项给出的单词太相近，被困住了，不知道咋选。
学霸则能轻松做出来。学霸在记单词时很可能会把这四个单词放到一起记，同时背过了好几个单词，而且印象更深刻。我的初中英语自诊断这本书，把中考英语试卷里最常考的五百个单词进行了非常系统的梳理，而且每个单词都配有我的视频讲解。
除了讲解该单词的使用外，还将与该单词拼写接近、意思相仿的其他词汇和固定搭配都做了对照。这五百个核心单词和引申出来的单词、短语，基本上囊括了所有中考英语词汇范围。
单词学霸记得很扎实，还有一点要大家学习，就是通过做题来强化巩固。初中英语自诊断除了核心单词汇总外，还配有很多的完形填空阅读理解等典型习题，而且每道题的旁边都有二维码，扫码即可看这道题匹配的视频讲解，帮同学们进一步巩固。
科学的学习方法，良好的习惯，高效的辅导书，这些对提高英语考试成绩是非常重要的，可这些都离不开同学们的努力付出。
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有的同学谈起学习方法来头头是道，比谁都能说，可这些方法永远都是别人的，自己只动动嘴皮子说说，从来不去认真做。
原创/安颖/北京市西城区英语教师
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